研究表明散步對減少下背痛復(fù)發(fā)效果顯著

澳大利亞麥考瑞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，有下背痛病史的成年人如果經(jīng)常走路，其背痛不復(fù)發(fā)的持續(xù)時(shí)間幾乎是不散步者的兩倍。這一發(fā)現(xiàn)可能對治療下背痛產(chǎn)生重要影響。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《柳葉刀》雜志。

下背痛是指背部肋骨下緣以下的部分疼痛，通常發(fā)作于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎間，也有很多人稱之為“腰痛”。全世界有8億人患有下背痛。下背痛很容易反復(fù)發(fā)作，一次發(fā)作恢復(fù)后，70%的人會在一年內(nèi)復(fù)發(fā)。目前的背痛管理和預(yù)防措施將鍛煉和指導(dǎo)相結(jié)合，但某些形式的鍛煉成本高昂且需要專業(yè)輔導(dǎo)，效果往往不盡如人意。

相比之下，散步或徒步行走很容易實(shí)施且成本效益高。在最新研究中，麥考瑞大學(xué)脊髓疼痛研究小組開展了一項(xiàng)臨床試驗(yàn)，旨在確認(rèn)步行能否作為一種有效的干預(yù)措施。

團(tuán)隊(duì)跟蹤了701名最近康復(fù)的下背痛患者，將他們隨機(jī)分成兩組：一組執(zhí)行個(gè)性化的步行計(jì)劃，并在6個(gè)月內(nèi)接受6次指導(dǎo)課程；另一組則作為對照組。研究人員根據(jù)參與者的加入時(shí)間，對他們進(jìn)行了一到三年的跟蹤調(diào)查。

與對照組相比，干預(yù)組下背痛復(fù)發(fā)的次數(shù)更少，兩次發(fā)作之間間隔的平均時(shí)間更長，中位數(shù)為208天，而對照組僅為112天。研究表明，這種簡單易行的鍛煉方式對背痛患者大有裨益。

團(tuán)隊(duì)目前并不清楚步行為何會對減少背痛復(fù)發(fā)如此有效。他們解釋說，可能的原因是步行時(shí)身體輕柔的振蕩運(yùn)動加強(qiáng)了脊椎結(jié)構(gòu)和肌肉的韌性，緩解了壓力，同時(shí)釋放出讓人感覺良好的內(nèi)啡肽。當(dāng)然，走路也對心血管健康、骨密度、體重有益，且能改善心理健康。

（編輯:月兒）